Meditasi dalam Meditasi: Pedoman Komplet dan Teranyar
Meditasi yakni praktek yang udah dikenali semenjak beberapa ribu tahun yang kemarin, berikan fungsi besar untuk kesejahteraan badan dan pikiran. Dalam kemajuan kurun, meditasi bertambah popular menjadi satu diantaranya metode buat menghilangkan depresi dan tingkatkan kwalitas hidup. Tetapi, ada suatu prinsip menarik pada dunia meditasi yang mungkin sedikit diketahui, yakni meditasi dalam meditasi. Rencana ini membawa kita untuk menyadari lebih dalam bagaimana kita bisa menyelami ketenangan pada proses meditasi tersebut. Silakan kita eksploitasi bersama apa itu meditasi dalam meditasi, bagaimana melaksanakannya, dan faedahnya buat kita semuanya.
Apa Itu Meditasi dalam Meditasi?
Secara simpel, meditasi dalam meditasi yakni sesuatu pendekatan yang makin lebih dalam pada praktek meditasi tersebut. Kerap, meditasi dijalankan untuk cari ketenangan, menurunkan kekhawatiran, atau menggapai konsentrasi yang semakin tinggi. Tapi, meditasi dalam meditasi ajak kita untuk melihat lagi metode kita terkait lewat proses itu. Dalam praktek ini, kita bukan cuma duduk saja dan bernapas, namun juga melihat bagaimana pikiran kita bertindak dalam pengalaman meditasi tersebut.
Persis seperti kita mengawali meditasi dengan konsentrasi pada napas, meditasi dalam meditasi menuntun kita untuk sadari perasaan dan pikiran yang tampak, tiada teperdaya didalamnya. Ini merupakan wujud perhatian lebih dalam dan penuh kesadaran pada perjalanan meditasi tersebut.
Langkah-Langkah Mengerjakan Meditasi dalam Meditasi
Untuk mulai meditasi dalam meditasi, tidak dibutuhkan alat atau teknik yang susah. Di bawah adalah sejumlah langkah sederhana yang bisa dituruti untuk memulai latihan:
Mencari Lokasi yang Tenang Sebelumnya mengawali meditasi, Anda pastikan untuk ada di dalam tempat yang tenang dan bebas dari problem. Soal ini akan menolong Anda lebih ringan konsentrasi di proses meditasi yang bisa dikerjakan.
Duduk dengan Nyaman Duduklah dalam posisi yang sangat nyaman, baik itu pada bangku, lantai, atau bantal meditasi. Pastini punggung Anda tegak, akan tetapi badan masih tetap santai.
Konsentrasi di Napas Mulai dengan konsentrasi di napas Anda. Merasai tiap tarikan dan embusan napas yang terjadi. Ini yaitu dasar dari semua wujud meditasi.
Sadarilah Pikiran yang Tampak Bersamaan dengan perhatian Anda pada napas, cermati beberapa pikiran yang ada. Bukannya terikut dengan pikiran itu, diamkan dia ada dan pergi seperti awan yang melalui di langit. Berikut ini pokok dari meditasi dalam meditasi — kesadaran kepada proses meditasi tersebut tiada keterkaitan dalam hasil atau hati khusus.
Cermati Hati Anda Selainnya pikiran, cermati hati-perasaan yang ada. Anda mungkin merasai keresahan, kebosanan, atau juga rasa damai. Seluruh hati ini yakni sisi dari perjalanan meditasi. Dengan kesadaran yang penuh, Anda bisa mempelajari hati-perasaan ini tiada menentang atau menggantinya.
Masih tetap di Peristiwa Ini Dalam meditasi dalam meditasi, kuncinya yakni masih ada di moment ini. Jangan terambil oleh daya ingat masa dulu atau ketakutan mengenai masa datang. Cuma merasai apa yang berlangsung dalam diri Anda sekarang.
Faedah Meditasi dalam Meditasi
Lewat meditasi dalam meditasi, kita bisa merasai banyak fungsi yang tambah lebih dalam. Sejumlah salah satunya terhitung:
Kenaikan Kesadaran Diri
Dengan focus yang semakin lebih dalam kepada perasaan dan pikiran, kita bisa mengerti diri kita lebih bagus, mengetahui perspektif yang kerap ada, dan belajar buat melawannya lebih arif.
Ketenangan yang Lebih Dalam
Meditasi dalam meditasi mengajar kita untuk terima semua pikiran dan perasaan dengan penuh kenyamanan. Ini menolong kita capai ketenangan yang tambah dalam, bahkan juga pada keadaan yang penuh kendala.
Pengurangan Depresi dan Keresahan
Praktek ini menolong kita menghilangkan depresi dengan tidak terjerat dalam pikiran negatif. Dengan biarkan pikiran tiba dan pergi, kita lebih menjadi gampang tidak untuk dipengaruhi oleh kegalauan.
Penambahan Focus dan Klaritas
Dengan perhatikan tiap kejadian meditasi dengan cara lebih dalam, kita latih diri untuk terus focus dari sesuatu yang sungguh-sungguh penting, baik dalam meditasi atau di kehidupan keseharian.
Ringkasan
Meditasi dalam meditasi merupakan trik yang gemilang buat perdalam praktek meditasi Anda. Ini bukan cuma mengenai cari ketenangan, tapi juga perihal kesadaran penuh kepada tiap faktor pengalaman meditasi tersebut. Dengan menyertakan diri semuanya saat proses ini, kita bukan sekedar menaikkan mutu meditasi, namun juga memperoleh pemahaman yang makin lebih dalam perihal diri pribadi. Coba untuk menyempatkan diri tiap-tiap hari buat latihan meditasi dalam meditasi, dan rasakan faedahnya yang hebat buat pikiran, badan, serta jiwa Anda. https://cannesyoga.com